10 Lý Do Bạn Nên Sử Dụng Bao Đầu Gối Thể Thao Khi Tập Luyện

Tại sao nên dùng bao đầu gối thể thao? Tìm hiểu tác dụng, lợi ích, cách chọn, top 10 sản phẩm tốt nhất 2025 và bí quyết sử dụng hiệu quả.

1. Giới thiệu: Vì sao bảo vệ đầu gối quan trọng?

Đầu gối là một trong những khớp lớn và quan trọng nhất cơ thể, chịu trách nhiệm nâng đỡ trọng lượng và hỗ trợ di chuyển. Hầu hết các hoạt động như đi bộ, chạy, nhảy, squat, hoặc chơi thể thao đều đặt áp lực lớn lên khớp này.

Theo thống kê của Hiệp hội Y học Thể thao Mỹ (AMSSM), hơn 50% chấn thương trong thể thao liên quan đến đầu gối, đặc biệt là các môn như:

• Bóng đá: Tỷ lệ rách dây chằng chéo trước (ACL) rất cao.

• Bóng rổ: Dễ bong gân và viêm khớp do chuyển hướng đột ngột.

• Gym & Powerlifting: Nguy cơ viêm bao hoạt dịch, thoái hóa khớp nếu squat sai kỹ thuật hoặc tập nặng mà không bảo hộ.

Chấn thương đầu gối có thể dẫn đến:

• Sưng đau, hạn chế vận động.

• Tổn thương sụn chêm, dây chằng (có thể phải phẫu thuật).

• Thoái hóa khớp sớm, ảnh hưởng suốt đời.

Bao đầu gối thể thao chính là giải pháp được các vận động viên, huấn luyện viên và bác sĩ thể thao khuyên dùng để bảo vệ khớp gối.

3. Tác dụng của bao đầu gối thể thao là gì?

3.1. Tác dụng của bao đầu gối thể thao

Trong thể thao, các chấn thương thường rất dễ xảy ra ở khu vực quanh đầu gối như: vỡ sụn, đứt và giãn dây chằng, bong gân, lệch bánh chè,.. Những chấn thương này đều để lại những hệ lụy rất khôn lường, nhẹ thì suy giảm khả năng vận động gây khó khăn khi di chuyển, nặng thì có thể làm teo cơ, liệt, mất khả năng đi lại,…

Do đó, việc làm nóng cơ thể trước khi tập luyện và sử dụng các loại bó gối thể thao phù hợp là điều vô cùng quan trọng.

Bó gối thể thao được thiết kế với khả năng hỗ trợ tổng thể trong nhiều bộ môn khác nhau như bóng đá, bóng chuyển, cầu lông, chạy bộ,… Bảo vệ khớp và xương đầu gối khi xảy ra va chạm.

3.2. Trợ lực cho khớp gối

Chọn được bó gối thể thao phù hợp không chỉ mang lại sự an toàn khi tập luyện, mà nó còn có thể giúp bạn đạt được hiệu suất tập luyện cao hơn mức thông thường.

Những loại bó gối thể thao chuyên nghiệp sẽ có khả năng giúp giảm tác động lên khớp gối, tạo lực nén để tăng cường lưu thông tuần hoàn máu quanh khu vực xương đầu gối và trợ lực trong các hoạt động tập luyện.

3.3. Cố định khớp gối

Một trong những nguyên nhân chính làm các khớp và xương đầu gối bị tổn thương như viêm khớp, thoái hóa khớp đó chính là những động tác tập mạnh, tạo nhiều áp lực lên gối tần suất cao làm các khớp gối bị lệch, dẫn đến nhiều chấn thương nghiêm trọng.

Băng đầu gối sẽ giúp cố định các khớp, đảm bảo sự ổn định của đầu gối trong các hoạt động mạnh.

3.4. Bao đầu gối thể thao giúp giảm áp lực lên dây chằng

Theo thống kê, có khoảng 70% chấn thương thể thao, tai nạn lao động liên quan đến khớp gối, trong đó chấn thương dây chằng được xem là phổ biến nhất.

Chấn thương dây chằng thường xảy ra khi bộ phận này thiếu đi sự đàn hồi, khi va chạm gây đau đầu gối dữ đội. Những người ít vận động thì độ đàn hồi của dây chằng thường có xu hướng thấp hơn những người tập luyện thể thao.

Băng gối thể thao được thiết kế như 1 dây chằng trợ lực, đảm bảo sự ổn định cho khu vực quanh xương đầu gối.

3.5. Hồi phục chấn thương

Một số loại bó đầu gối cao cấp với chất liệu chuyên nghiệp còn mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời cho những người đang trong giai đoạn hồi phục chấn thương, sau khi mổ, đang trong giai đoạn điều trị vật lý trị liệu.

Các loại bó đầu gối này có thể giúp giảm nhanh các cơn đau đầu gối, tăng cường khả năng hồi phục.

3.6. Băng đeo gối giúp giảm đau nhức gối ở người lớn tuổi

Đau nhức đầu gối không chỉ xảy ra khi bị chấn thương trong quá trình tập luyện thể thao, mà còn là vấn đề thường gặp ở những người lớn tuổi với nguyên nhân chủ yếu liên quan đến thoái hóa khớp (sụn khớp bị mòn).

Các loại bó đầu gối chuyên nghiệp có thể giúp xoa dịu cơn đau nhức đầu gối ở người lớn tuổi, cải thiện khả năng vận động.

4. 10 Lý Do Bạn Nên Sử Dụng Bao Đầu Gối Thể Thao

Dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp hay chỉ là người tập luyện thể thao để rèn sức khỏe, bao đầu gối thể thao là một phụ kiện không thể thiếu. Dưới đây là 10 lý do thuyết phục bạn nên sở hữu và sử dụng ngay từ hôm nay:

4.1. Bảo vệ khớp gối khỏi chấn thương

Khớp gối là bộ phận chịu áp lực lớn trong hầu hết các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, cầu lông, gym… Sử dụng bao đầu gối thể thao giúp cố định khớp gối, giảm rung lắc, hạn chế nguy cơ bong gân, giãn dây chằng hay rách sụn chêm khi vận động mạnh.

4.2. Giảm áp lực và căng thẳng lên đầu gối

Khi bạn thực hiện các bài squat, lunge hoặc chạy đường dài, đầu gối phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể. Bao đầu gối giúp phân tán lực tác động, giảm căng thẳng lên các dây chằng và cơ xung quanh, giúp bạn tập luyện lâu hơn mà không bị đau.

4.3. Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương

Những ai từng bị chấn thương đầu gối sẽ hiểu cảm giác lo lắng khi quay lại tập luyện. Bao đầu gối thể thao giúp cố định vùng khớp, giảm độ rung lắc, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh hơn và hạn chế tái phát chấn thương.

4.4. Giữ ấm khớp gối

Khi thời tiết lạnh, cơ và khớp dễ bị co cứng, làm tăng nguy cơ chấn thương. Bao đầu gối thể thao giúp giữ ấm vùng khớp, tăng lưu thông máu, giảm cứng khớp và tăng tính linh hoạt khi vận động.

4.5. Tăng sự tự tin khi tập luyện

Có bao giờ bạn lo sợ bị đau hoặc tái phát chấn thương khi squat hoặc chạy bộ? Bao đầu gối giúp bạn an tâm hơn, tập luyện với tinh thần thoải mái và đạt hiệu quả tốt hơn.

4.6. Cải thiện hiệu suất tập luyện

Khi được bảo vệ tốt, đầu gối ít bị đau nhức hoặc mệt mỏi, giúp bạn duy trì cường độ tập luyện lâu hơn. Điều này cực kỳ quan trọng đối với vận động viên chuyên nghiệp và những người tập gym nặng.

4.7. Thích hợp cho nhiều môn thể thao

Bao đầu gối không chỉ dành cho gym mà còn cực kỳ hữu ích cho các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, chạy bộ, đạp xe… Đây là một phụ kiện đa năng, đáng để đầu tư.

4.8. Thiết kế tiện lợi, dễ sử dụng

Hầu hết các loại bao đầu gối thể thao hiện nay có thiết kế nhỏ gọn, chất liệu co giãn, dễ mang theo và dễ vệ sinh. Bạn có thể đeo mọi lúc, mọi nơi mà không cảm thấy vướng víu hay khó chịu.

4.9. Giá thành hợp lý, lợi ích lâu dài

So với chi phí điều trị chấn thương hoặc nghỉ tập dài ngày, đầu tư một đôi bao đầu gối chất lượng là lựa chọn kinh tế hơn rất nhiều. Chỉ với một khoản chi nhỏ, bạn đã bảo vệ được sức khỏe và duy trì đam mê thể thao.

4.10. Phù hợp cho mọi đối tượng

Dù bạn là người mới tập luyện hay vận động viên chuyên nghiệp, bao đầu gối thể thao đều mang lại lợi ích thiết thực. Đặc biệt, những người có tiền sử đau khớp, viêm khớp hoặc trên 30 tuổi càng nên sử dụng để bảo vệ khớp gối.

5. Khi nào nên sử dụng bao đầu gối thể thao

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng băng đeo gối khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt là những môn thể thao cần hoạt động chân nhiều và liên tục như bóng đá, bóng chuyển, cầu lông, tennis, chạy bộ, leo núi, tập gym,…

Băng gối giúp bảo vệ khớp tốt hơn khi gặp va chạm, tăng tính ổn định của khớp và trợ lực vận động.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dụng băng đeo gối khi gặp các vấn đề về khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, đang trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật.

Bạn có thể xem thêm bài viết tại đây

6. Cách chọn băng bao đầu gối thể thao phù hợp

Mục đích sử dụng

Mỗi loại bao đầu gối thể thao được thiết kế dựa trên những nhu cầu khác nhau, tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

Đối với những người thường xuyên chơi thể thao thì có thể sử dụng các loại bó gối thể thao chuyên dụng với các tính năng như bảo vệ xương bánh chè, xương đầu gối, trợ lực và giảm tải áp lực lên đầu gối, hạn chế chấn thương.

Đối với người lớn tuổi, bị đau nhức đầu gối hoặc lạnh khớp gối, có thể chọn những loại bó gối được thiết kế có chức năng giữ ấm cho khớp.

Hoặc những người lớn tuổi bị viêm khớp, thoái hóa khớp đầu gối có thể chọn những loại có khả năng cố định khớp, giảm đau đầu gối và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn.

Thiết kế

Hiện nay trên thị trường có 2 loại bao đầu gối thể thao phổ biến nhất là băng quấn đầu gối, băng thun đầu gối dạng xỏ. Trong đó, dạng xỏ gối vẫn được yêu thích hơn cả vì tính tiện dụng.

Đối với nhu cầu lựa chọn bao đầu gối thể thao, nên ưu tiên những mẫu có thiết kế bổ sung thêm nẹp silicon hoặc cao su tự nhiên, giúp cố định sản phẩm không bị trượt ra khi vận động mạnh và bảo vệ xương đầu gối khỏi các va chạm.

Đối với nhu cầu phục hồi chức năng, giảm đau khớp và hỗ trợ phục hồi sau phẫu thuật nên chọn những loại không có nẹp, để tạo sự thoải mái nhất có thể khi sử dụng.

Ngoài ra, các loại bao đầu gối thể thao được thiết kế nguyên khối, hạn chế đường may hoặc không có đường may cũng nên được ưu tiên. Vì quá nhiều đường may có thể tạo nên nhiều vết hằn gây trầy xước da, và ngăn cản sự lưu thông máu.

Chất liệu

Những chiếc băng thun đầu gối tốt không chỉ được đánh giá qua thiết kế bên ngoài, mà chất lượng của chất liệu cũng 1 tiêu chí vô cùng quan trọng cần quan tâm.

Một số chất liệu phổ biến được ứng dụng để sản xuất băng gối có thể kể đến như: Cotton, Lycra, Spandex với khả năng đàn hồi cao, tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng.

Khi chọn bao đầu gối thể thao cần lưu ý về khả năng thấm hút của sợi vải để tăng khả năng thấm hút mồ hôi. Các loại bó gối với chất liệu than tre sẽ cho hiệu quả hút ẩm nhanh hơn,  khử mùi và kháng khuẩn hiệu quả.

Kích thước

Bao đầu gối thể thao có nhiều loại và nhiều kích thước khác nhau để chọn lựa. Tùy theo kích thước chân và nhu cầu của mỗi người để chọn ra sản phẩm phù hợp.

Các loại bao đầu gối thể thao gối thường sẽ linh hoạt hơn do kích thước băng quấn dài, dễ dàng điều chỉnh kích thước.

Còn đối với các loại băng thun đầu gối dạng xỏ cần phải đo theo vị trí chỉ định để lựa chọn size phù hợp, thông thường sẽ đo ở vị trí xương bánh chè. Tuy nhiên, loại này khi sử dụng sẽ mang lại trải nghiệm thoải mái hơn.

Thương hiệu

Nên chọn mua băng đeo gối chính hãng từ những thương hiệu uy tín để được đảm bảo ở mức cao nhất về giá trị, chất lượng và độ bền của sản phẩm.

Băng gối chính hãng thường được thiết kế phù hợp với kích cỡ chân người dùng, tạo ra lực nén chính xác trên từng vị trí khác nhau để tăng cường hiệu suất vận động và hồi phục.

Ngoài ra, khi lựa chọn các thương hiệu uy tín, bạn cũng có thể yên tâm vì các sản phẩm sẽ có kiểm nghiệm chuyên nghiệp về hiệu quả khi sử dụng trên từng sản phẩm.

7. Kết luận

Bao đầu gối thể thao là “vệ sĩ” bảo vệ đầu gối, giúp bạn tập luyện an toàn, nâng cao hiệu suất và ngăn ngừa chấn thương. Đầu tư một đôi bao đầu gối chất lượng chính là bảo vệ sức khỏe lâu dài.